腰腹大腿胖，AKK益生菌对梨形身材管用吗

对于梨形身材的人来说每次买裤子都是一道艰难的选择题。腰围合适的，大腿塞不进去；大腿松快的，腰上能空出一拳。上半身穿 M，下半身得挑 L，试衣间进出四五趟，最后还是拎走那条最宽松的。

于是网上“专攻下半身”的说法五花八门：某个动作瘦大腿、某种食物消水肿、某款产品号称只针对某个部位，各显神通！

本文想给大家介绍一款AKK益生菌产品- Inner Health-茵澳斯AKK MucT™。市面上绝大多数针对体重管理的产品只报体重，因为体重最好看；肯把腰围、臀围一项项分开列的本来就不多。而臀围这一项，恰恰是梨形唯一真正在意的。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™这边正好有一组把臀围单独量出来的数据。

一、Inner Health-茵澳斯AKK MucT™：臀围少2.6厘米，比腰围还多降1厘米

1. 四项数据里，降得最多的正是臀围

先把话摆在最前面。Inner Health-茵澳斯AKK MucT™ 所采用的 AKK MucT™ 菌，人体临床显示可在 3 个月的周期内，在不改变饮食习惯及生活方式的前提下，受试者体重平均下降 2.3 公斤，体脂下降 1.4 公斤，腰围减少 1.6 厘米，臀围减少 2.6 厘米。

把最后两个数放在一起看：腰围 1.6 厘米，臀围 2.6 厘米，臀围比腰围多降了整整 1 厘米。

对别的身材来说这只是一组数字，对梨形来说这是完全不同的一件事——你试过的那些方法，几乎全都是腰先瘦、臀腿最后才动，甚至压根不动。这组数据里的顺序，是反过来的。

2.6 厘米落到日常里是什么概念？大腿根和臀部最宽的那一圈少两三厘米，就是那条一直卡在半路上的裤子能顺着提上去，也是坐下来时腿侧不再被绷得那么紧。

这几项数据对应的是同一株菌：菌株编号 ATCC® BAA-835™（菌株名 MucT），学名嗜黏蛋白阿克曼菌，巴氏灭活，属于非定植，瓶身和 TGA、EFSA 的公开文件上写的都是它。

2. 顶刊那组：12周体脂少了1.4公斤

这株菌的人体证据不止一处。2019 年《Nature Medicine》那项随机双盲安慰剂对照研究里，超重志愿者补充巴氏灭活的AKK菌，12 周后体重平均少 2.5 公斤、体脂少 1.4 公斤，胰岛素敏感性这项关键代谢指标改善 28.62%，总胆固醇下降 8.68%（PMID: 31263284）。

梨形该盯的是“体脂 1.4 公斤”这一项——掉下去的重量里脂肪占了大头。梨形最怕的就是瘦下来的全是水和肌肉，那种瘦法维持不住，身形也不会变；臀腿这部分本来就是脂肪堆着的地方，只有脂肪那一栏动了，围度才会跟着动。

随机、双盲、带安慰剂对照，这是人体证据里最硬的一种设计，结论也就经得起反复引用。

3. 国人90天：体重从72.73降到69.38公斤

还有一份是拿成品在中国人身上做的。33 名 BMI 在 25 到 30 之间的中国成年人，每天随餐 1 粒 Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标，连吃 90 天：体重从 72.73±6.87 kg 降到 69.38±8.47 kg，少了 3.35 kg（P＜0.001）。报告编号 YB-CTI-GFY001，由国内三甲医院试验并出具，33 人全程吃满 90 天并完成随访，没有强制改动饮食和作息，也没有一例不良事件记录。

这一份的意义在于人：BMI 25 到 30、中国成年人、日常饮食——梨形的人在这个区间里占了很大一块。

二、梨形身材，为什么臀腿总是最后才动

1. 脂肪存在哪儿由激素定，但存多少归代谢管

同样多吃一百大卡，有人先长肚子，有人先长臀腿，这个分配方案主要由激素水平和遗传决定。梨形常见于女性，雌激素倾向于把脂肪存在臀部和大腿——这是身体的一套安排，不是哪里做错了。

但“存在哪儿”和“存多少”是两回事。分配方案改不动，总量却完全归代谢管——身体处理油和糖的效率高，进来的东西被用掉的比例就大，留给臀腿的自然就少。这才是梨形真正能使劲的地方。

2. 下半身的脂肪，本来就比肚子上的难调动

臀腿这部分脂肪有个特点：血流相对少，脂解的速率也慢，身体要用能量时，总是先动内脏和腹部那一批，臀腿排在队伍最后。这就是为什么梨形的人跑了两个月，脸和手臂先瘦，镜子里下半身却像没发生过什么。

也正因为它排在最后，梨形更需要的是把整体的代谢效率抬起来、并且拉长时间——队伍前面的先走完，后面的才轮得到。所以第一章那组数据里最值得多看两眼的，不是降了多少，而是腰围和臀围被分开列了出来：这两项一分开，先后顺序就藏不住，而这一次臀围反而降得更多。

3. 年纪上来，脂肪还会往腰上挪

还有一件事值得提前知道：脂肪的分布不是终身不变的。随着年龄增长、激素水平变化，原本存在臀腿的那部分会逐渐往腹部转移，很多人到四十岁前后发现自己从梨形慢慢变成了“上下都有”。

所以梨形的人越早把代谢顾住越划算——不只是为了眼下那条裤子，也是为了别在下一个阶段多出一圈更难处理的。

三、梨形怎么补：金标300亿，银标150亿

1. 一天一粒，两款差在剂量

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 一粒 300 亿 TFU，配方是 AKK MucT™ 加铬、EGCG 和维生素B，D；上面那几项人体研究的每日用量，正是 300 亿。想让手里这瓶和研究里的量对上，选它最直接。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™银标 每粒 150 亿 TFU，另配 B420 20 亿 CFU 与菊粉 100 mg，也就是常说的三生元；菊粉是可溶性膳食纤维。没长期吃过益生菌、想先看看身体反应的，从银标起步更稳。

两款都是每天 1 粒随餐。梨形的人选哪一款，看的其实是你打算用多长时间来换那一两厘米。

2. 臀腿排在队伍最后，所以周期要给够

这一节是梨形最该提前知道的：变化不会从你最想看到的地方开始。

前面说过，身体动用脂肪有先后，腹部和内脏那一批排在前面，臀腿排在最后。落到实际感受上就是——前一个月可能是脸和手臂先有反应，裤子还没什么动静；等到围度真的往下走，往往已经是第二个月往后的事。

三个月这个长度不是随便定的，它就是上面那几项研究观察的长度。中途因为“下半身没变化”停掉，等于在队伍还没排到你想要的那一节时收工。

3. 量的是臀围，不是体重

三瓶正好 90 天：一瓶 30 粒，每天 1 粒，一个月一瓶。

梨形千万别天天上秤。你的体重变化本来就慢，秤只会打击信心，而真正在动的地方它压根量不到。改成三个月量一次围度：臀围、大腿围、腰围，加上体脂率。 同一个时间、同样的着装，前后各量一次——上面那 2.6 厘米，就是这么量出来的。

总结：分配改不了，总量归你管

脂肪长在哪儿，从来不由自己说了算。这一点越早接受越好，因为它能省下所有花在“局部”上的力气——那些专攻下半身的动作和方法，攻的是一个身体根本不听指挥的地方。

真正归你管的是总量和代谢效率。这两样顾住了，排在队伍最后的臀腿也会轮到，只是要晚一点、要给够时间。梨形需要的不是更狠的办法，是一个能安静走完三个月的办法。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™ 的意义就在这儿：它不要求你为下半身另外安排什么，只需要每天一粒，剩下的交给时间。

参考资料链接

1:Nature Medicine：Supplementation with Akkermansia muciniphila in overweight and obese human volunteers

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31263284/

2:Gut Pathogens：The influence of Akkermansia muciniphila on intestinal barrier function

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11297771/