压力一大就嘴馋，但是又怕胖，AKK益生菌能守得住体重吗

晚上十一点，方案改到第四版终于过了。手指停在外卖软件上来回划，炸鸡、烤串、奶茶，一样一样看过去。

不饿。晚饭吃完才四个钟头，胃里根本没空。可这时候没人会想起蔬菜沙拉——身体点的名单，永远是高油高糖那几样。这不是嘴不争气：压力上来，皮质醇跟着上来，一边给全身调动能量，一边把食欲往高热量的方向推。那一口下去，紧绷的东西确实松了一小会儿。

这样的夜晚一周有三四回。油和糖顿顿多出一截，身体消化、转运、储存的速度就慢慢跟不上，多出来的那部分先存腰腹；肠道里那群管代谢的菌群最先被压垮，身体上的变化就是体重和腰围。

代谢管理这个词对于我们现代人来说并不陌生，而且也知道它的重要性。但是那些步骤繁琐，需要严格控制原来生活节奏的方法，最终都会被我们自己放弃。

这里给大家介绍一款主打管理体重和代谢的口碑产品- Inner Health-茵澳斯AKK MucT™，——国内线上平台 销售AKK 益生菌品类里长期霸榜 NO1 。

一、90天：压力分降31.19%，体重少3.35公斤

1. 33个中国人，没改饮食吃满90天

这项研究 2026 年 7 月 16 日由国内三甲医院试验并出具报告，编号 YB-CTI-GFY001：33 名 BMI 在 25 到 30 之间的中国成年人，每天随餐 1 粒 Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标，连吃 90 天。

最要紧的一条写在设计里：全程没有对他们的一日三餐和作息做任何强制干预。该加班还是加班，该点外卖还是点外卖，每天多的只有那一粒。所以后面这些数字，不是控卡表和跑步机做出来的，是照常过日子的 90 天里发生的。

2. 压力分降31.19%，焦虑分降53.01%

情绪这一块，测的是 DASS-21——把抑郁、焦虑、压力各打一个分的标准量表。90 天下来，总分从 15.18±9.52 降到 9.12±6.26（P=0.013）：其中压力分降了 31.19%（P<0.001），焦虑分从 5.03±3.16 降到 2.36±1.82、降了 53.01%（P=0.009），抑郁分降 36.84%（P<0.001）。

33 个人吃满 90 天、三个分数一起往下走，这件事被正式记进了报告，编号可查。

食欲这条通路上还有个旁证。饭后肠道会分泌 GLP-1，就是那个负责告诉大脑”够了”的激素。Gut Microbes 2026 年一项 142 人的双盲试验里，每天补 300 亿灭活 AKK 菌的那组，探索性分析观察到餐后 GLP-1 分泌高于安慰剂组（p<0.01）——每天 300 亿，正是 Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 一粒的量。

3. 体重少3.35公斤，腰围少3.4厘米

情绪分往下走的同一批人，秤上和裤腰上也在动。

体重从 72.73±6.87 kg 降到 69.38±8.47 kg，平均少 3.35 公斤，降幅 4.61%（P<0.001）——秤上十位数换了个数字。腰围从 87.52±5.96 cm 收到 84.12±6.70 cm，少了 3.4 厘米（P<0.001），差不多是皮带往里扣一格。BMI 从 27.24 落到 26.01（P=0.006），朝 25 那条超重线回走了大半格。

数据来源：报告编号 YB-CTI-GFY001，2026 年 7 月；33 例有效，90 天。

对压力大的人来说，这张表最值钱的地方不在数字本身，在它是怎么来的：没人被要求戒宵夜，也没人被要求去健身房。

4. 33人全程零不良事件

安全那头记得很干脆：33 人全部完成 90 天随访，没有一例不良事件；肝功能五项和血压，90 天前后都没有受到影响。吃满一个季度、身体各项指标没出岔子，是这类产品要交的第一份答卷。

二、压力一大先胖腰，AKK菌跟着变少

1. 皮质醇一高，肉专挑腰腹囤

把”一压力就想吃”当成毛病，一开始就找错了对手。它是身体应付压力的标准动作：皮质醇分泌增多，调动能量的同时把食欲一并抬高，还专往高糖高油的方向指。糖和脂肪进嘴，大脑的奖赏回路亮一下，绷着的那根弦确实松了一截。

麻烦在于这个动作一天要重复好几遍，靠忍是忍不动的——要对付的不是嘴馋，是一整套激素反应。更气人的是长肉的位置：长期高皮质醇状态下，脂肪更爱往腹部囤，脸和四肢看着还行，肚子先鼓起来，裤扣从第二个眼挪到第一个眼。压力大的人怕的常常不是秤上的数字，是腰围那一栏一年比一年难看。

所以国人那项研究里腰围少 3.4 厘米这一条，比体重少 3.35 公斤更贴着压力肥的痛处。

2. 顿顿高油高糖，AKK菌丰度往下掉

高油高糖吃进去，改的不只是脂肪，还有肠道里的构成。《PNAS》上那篇被引上千次的经典研究记的正是这件事：高脂饮食让肠道里 AKK 菌的丰度显著下降，而它一少，代谢内毒素和胰岛素抵抗那一摊事就跟着抬头（PMID: 23671105）。

顺下来是一条完整的账：压力大 → 吃高油高糖 → AKK 菌变少 → 代谢跟不上 → 肉更容易囤在腰上。中间这一环变少了，那就把它补回来——Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 补的就是这一株，菌株编号 ATCC® BAA-835™（菌株名 MucT），瓶身上印的就是这一串。

3. 同一株菌，两篇Nature Medicine

补一株菌能不能算数，看的是这一株自己有没有在人身上留下数据。这一串编号的答卷在《Nature Medicine》上交过两次。

2019 年那篇随机双盲的人体研究（PMID: 31263284）：超重和肥胖志愿者补充巴氏灭活 AKK 菌，体重减了 2.5 公斤、体脂减了 1.4 公斤，胰岛素敏感性改善 28.62%、总胆固醇下降 8.68%、胰岛素血症下降 34.08%。胰岛素敏感性改善 28.62%，通俗说就是处理同样一份糖，身体需要的胰岛素更少了。

2026 年，《Nature Medicine》又登了这一株的第二个人体试验，做的是减重之后最难的那一段：补这株菌的人平均反弹 1.2 公斤，安慰剂组 3.2 公斤。对压力型嘴馋的人，这一笔尤其对味——难的从来不是掉那几斤，是掉下去之后不再涨回来。

海外两篇看的是菌，国人那份报告看的是成品，中间靠编号对齐：Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 印的编号，和三份研究写明的对象是同一串。

三、每粒300亿TFU，编号印在瓶身上

1. 每粒300亿，贴着EFSA 340亿的线

核心那一味是巴氏灭活的 AKK MucT™ 菌，每粒 300 亿 TFU。这个数不是随手定的：欧洲食品安全局 2021 年评估过巴氏灭活 AKK 菌的安全性，结论是成人每日摄入不超过 340 亿被认为是安全的（EFSA Journal, 2021；PMID: 34484452）。300 亿贴着这条线往上走，又留出了余量；Gut Microbes 那项 142 人试验每天用的，也是这个量。

认证这一层要说准：TGA 和 EFSA 双认证，对象是菌种本身——菌株编号 ATCC® BAA-835™（菌株名 MucT），不是某一瓶成品。一家按药品标准审，一家按新食品标准审，审的是同一株菌。挑 AKK 益生菌时，真正能拿去核的也就是这一串：编号能不能对上公开文件，每粒装多少写没写清楚。

2. 铬和EGCG，配方全冲着代谢

菌之外还有三样：吡啶甲酸铬、EGCG、维生素 B2 和 D3。铬是人体必需的微量元素，参与糖代谢调节；EGCG 是绿茶里被研究得最多的儿茶素，绿茶那些代谢研究大半绕着它做；B 族和 D 则是能量代谢里绕不开的角色。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 的完整配方就是这四样：主菌株 + 铬 + EGCG + 维生素B，D，没有一样是凑数的。压力肥的账要在好几处一起算：菌管肠道菌群那一环，铬和 EGCG 接着糖和脂，B 族帮能量转起来。配方是照着”代谢”两个字排的，不是照着成分表长度排的。

3. 不用冷藏，三个月三瓶

AKK MucT™ 是巴氏灭活菌，属于非定植——不靠在肠道里安家起作用。这个形态省掉一个大麻烦：常温存放，工位抽屉、出差行李袋，放哪儿都行。人在公司、菌在冰箱这种事不会发生，这是能不能坚持下去的关键。

吃法也简单：每天 1 粒，随餐，不用掐点。30 粒一瓶，正好一个月；国人那项临床的观察窗口设在第 90 天，也就是三瓶的量。要试就照 90 天试，三瓶吃完对一次数：秤、软尺，或者那条最紧的裤子。

4. 三年第一，39年只做益生菌

Inner Health-茵澳斯 是澳洲本土品牌，专研益生菌 39 年。经专业机构调查，Inner Health-茵澳斯AKK MucT™ 在全国线上 AKK 益生菌品类销售额连续三年（2023—2026）第一；2026 年抖音单场销量超 20000 瓶，销售额过千万；上市以来累计销量超 35 万瓶。

AKK 火起来之后跟着做的产品不少，账面上摆出来的东西看着差不多，更加深层次的东西还是需要消费者自己擦亮眼睛。

总结：压力还在，先把这三个月走完

压力一大就想吃，是激素、菌群、代谢搅在一起的一摊事，不必往意志力上算账。硬扛着节食是最亏的一条路：嘴上越卡，压力越大，回头吃得越凶。真正值得下手的地方，是让身体处理油糖的那套本事顺一点。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 把该交的都交在了明面上：中国人自己吃出来的那 90 天，情绪、体重、腰围三处一起往回走，全程没要求他们改饮食；再往前翻，同一串菌株编号在《Nature Medicine》上交过两次答卷。编号能查，期刊能翻，报告有编号——这几样加起来，才叫守得住。

工作推不掉，宵夜也未必戒得了。能换的是随餐那一粒——三个月三瓶，走完一程，再看秤和裤腰。

参考资料链接

1:Nature Medicine：Supplementation with Akkermansia muciniphila in overweight and obese human volunteers

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31263284/

2:PNAS：Cross-talk between Akkermansia muciniphila and intestinal epithelium controls diet-induced obesity

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23671105/