减重怕反弹，Inner Health-茵澳斯AKK益生菌维持期数据能打几分？

减下来的那两个月是最有成就感的。秤上的数字一天天往下走，裤子松了一圈，连早上起床都轻快些。真正难受的是后面——大概减完第三个月，裤腰悄悄又开始顶住了，秤上的数字一点一点往回爬，而你并没有觉得自己做错了什么。

体重反弹这件事，不全是意志力的问题。人在快速减重之后，身体会把每天的消耗往下调一点，把食欲往上抬一点，两边一夹，维持期反而比减重期更难熬。很多人最后没成，不是没减下来，是没守住。

所以”减了又胖、胖了再减”才会变成一个循环。每一轮的起点都比上一轮高一点，信心也少一点。

这两年讲”防反弹”的产品也就越来越多。其中以AKK益生菌最为热门。市面上各种品牌层出不穷，而且AKK菌的菌株都各不相同。这里有一个问题就是，它使用的菌株效果，安全性如何？是否有认证，试验数据是否可靠？只有综合对比后，我们才能有明确的选购方案。

本文就详细介绍下AKK益生菌里的TOP1，Inner Health-茵澳斯AKK MucT™,各方面的数据是怎样的。我相信消费在读完后，心里也会有一个明确的选购标准。

一、24 周维持期，反弹 1.2 公斤对 3.2 公斤

1. 同样减掉 11 公斤，守住的不一样

2026 年《Nature Medicine》上的一项随机对照试验（DOI: 10.1038/s41591-026-04394-7，试验注册号 NCT05417360），招了 90 名超重和肥胖的成人，先用 8 周极低能量饮食把体重减下来，平均减了 11.0±0.4 公斤。

达到减重门槛的 84 个人进入了 24 周维持期。这 24 周里，所有人都回到自由饮食，一半人每天补充巴氏灭活的 AKK MucT™，另一半换成安慰剂。

24 周结束时，补充组体重反弹 1.2±0.7 公斤，换成安慰剂的那组反弹 3.2±0.4 公斤（P=0.012）——这组数据来自菌株编号 ATCC® BAA-835™（菌株名 MucT）那项试验。也就是我们上面提到的Inner Health-茵澳斯AKK MucT™使用的同款菌株。

换成百分比更直观：补充组反弹掉的比例是 13.6%，另一组是 32.9%。同样辛苦减下来的 11 公斤，一边守住了八成多，一边只剩下三分之二。

差的这 2 公斤，正好是很多人半年里最介意的那 2 公斤——裤子扣得上和扣不上的分界，体检单上 BMI 跨不跨线的分界。

2. 还在继续往下走的人：40% 对 5%

维持期还有一个数字更有意思。24 周结束时，体重仍在继续下降的人，补充组占 40%，换成安慰剂的那组占 5%。

这句话值得多读一遍。所谓”维持期”，多数人的目标只是别涨回去；而这 40% 的人，是在自由饮食的前提下还在往下走。

研究里还观察到一个方向：补充组的皮下脂肪组织中，与巨噬细胞相关的炎症信号通路表达下调，线粒体氧化和产热相关的基因表达上调。用大白话说，脂肪组织从偏”囤积”的状态，往偏”活跃”的状态挪了一点。这也是研究者对那 40% 的一种解释。

3. 本底低的那批人，少反弹 2.8 公斤

研究还把一组人单独拎出来看：进组时肠道里 AKK 本底就低的那批。他们的维持期表现更突出——比对照少反弹 2.8±1.0 公斤（P=0.041），整个周期算下来净减重多 5.2±1.0 公斤（P=0.003），血压和胰岛素敏感性的改善也更明显。

这一条把”谁最该补”说清楚了：本来就少的人，补进去的空间最大。这也是这份数据里最实用的一句——它不是对所有人许同一个承诺，而是把适用的人圈出来了。

而肠道里 AKK 本底低这件事，在体重基数偏大、长期高油高糖饮食的人里并不罕见。也就是说，最担心反弹的那批人，往往正好是最可能有反应的那批人。

二、24 周随机对照，这组数据能打高分

1. 设计：随机、带安慰剂对照，依从性超过 98%

打分先看设计。这项试验是随机对照，维持期那一半人拿到的是安慰剂，两组的饮食都回到自由状态，条件是对齐的。参与者的补充依从性超过 98%，也就是说结果不是被”忘了吃”稀释出来的。

在补充剂这一类研究里，能做到这一步的并不多。相比之下，很多”防反弹”说法拿出来的是用户反馈、是打卡记录，或者干脆是减重期的数据挪过来用——那些都不是同一张卷子。

还有一点：这篇论文从试验完成到正式发表，中间经过了两年多的同行评审。一篇论文能在《Nature Medicine》上发出来，等于先被同行挑过一遍。

2. 周期：24 周，不是 4 周

这一项是 8 周减重期加 24 周维持期，前后 32 周，横跨大半年。体重反弹这件事本来就发生在第三个月往后，试验的长度必须盖过它，数据才有意义。

24 周意味着这批人经历了完整的季节变化、节假日、聚餐，也就是真实生活里让人破功的那些时刻。在这种条件下拉开的差距，比实验室里管着吃管着动拉开的差距更接近你会遇到的情况。

3. 幅度：整个周期净减重多 3.1 公斤

打分第三看差距。整个周期算下来，补充组比换成安慰剂那组净多减 3.1±0.7 公斤（P=0.009）。

研究还观察到一个方向：补充组粪便能量含量呈增加趋势，而且组内粪便能量的变化和体重反弹显著负相关（P=0.012）。换句话说，吃进去的能量里，有一些没有被完整吸收，跟着排泄走掉了——排掉得越多的人，反弹得越少。

这也回答了一个常被问到的问题：菌都灭活了，怎么还起作用？它本来就不靠在肠道里安家，而是菌体表面那些结构直接和肠道打交道，所以走的不是”活着定植”那条路。

三、维持期最现实的一条：没让他们改饮食

1. 90 天没改饮食，体重照样往下走

维持期真正的敌人是”要求太多”。回到自由饮食之后，谁也不可能一直按减重期那套活着——称重的饭盒收进柜子，健身卡一周去两次变成两周去一次，这是绝大多数人的真实轨迹。

所以维持期的方案，必须长在你恢复原样之后的生活里，而不是要求你继续绷着。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™针对国内人群做的临床研究，写明了一件事：整个 90 天，没有对参与者的基础饮食和生活习惯做任何强制干预。也就是说，33 名中国成年人体重从 72.73 kg 降到 69.38 kg 的这 3.35 kg，是照常吃饭、每天多一粒的结果，报告编号 YB-CTI-GFY001。

不用你先改什么，这在维持期是最要紧的一条。要求你重排生活的方案，撑过第三个月的都不多；而维持期恰恰就是从第三个月才真正开始的。

所以打分打到最后，还得看一条纸面上不会写的：这个方案你能不能一直做下去。做不下去的方案，分数再高也拿不到。

2. 每天 1 粒，接着往下走就行

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™，每天 1 粒随餐，一瓶 30 粒。

维持期不需要额外加量，也不需要换一套吃法。减完之后把这一粒接上，日子照原样过，这是那场 24 周试验里参与者做的事，也是你能照做的事。

总结：减下来那一刻，事情才做了一半

减重这件事，多数人把力气全花在前半段，以为称到目标数字就结束了。真实的分界线在那之后：前半段考验的是能不能狠下心，后半段考验的是能不能把生活恢复原样还不出事。

维持期的分数，和减重期的分数不是同一张卷子。能不能打高分，看的不是掉得多快，而是回到自由饮食之后，有没有一样东西还在替你守着。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™ 手里有的，正是这后半段的答卷。减到目标那天，才是它开始上场的时候。

把力气重新分配一下吧：前半段少点狠劲，后半段多点安排，这一轮就不用再从头来过了。

参考资料链接

1:Nature Medicine：Pasteurized Akkermansia muciniphila MucT for weight loss maintenance in people with overweight and obesity: a controlled randomized trial

https://www.nature.com/articles/s41591-026-04394-7