Inner Health-茵澳斯AKK益生菌适合肠胃敏感的人群吗？

早上空腹吞下一粒益生菌，半个小时不到，肚子先胀了起来——腰带往外松一格，到下午还在咕咕地响。买它本来是为了调理肠胃，结果肠胃比吃之前还热闹。

这一下并不难解释。多数益生菌走的是同一条路子：进到肠道里住下来、繁殖开、占住位置。这个过程要跟原来住着的菌群交接，两边同时活动，产气的量和节奏就都不是平时的样子。肠胃本来就容易胀的人，对这一段格外敏感。

于是有人硬挺着继续吃，心想熬过适应期就好了；也有人干脆停掉，换下一瓶。可换一瓶就是重新交接一次，上一轮熬过去的那几天全白费——被反复折腾的其实不是那些牌子，是你的肚子。

那 Inner Health-茵澳斯AKK益生菌 适不适合这类人？先把答案放在前面：它是巴氏灭活菌，属于非定植，不需要在肠道里安家，也不繁殖，所以”交接”这一步本来就不存在。 至于吃下去之后肠胃到底怎么样，有一份把肠胃症状逐项打了分的记录，下面一件一件说。

一、它没有”住下来”这一步

1. 不繁殖，也不占位置

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™ 用的是巴氏灭活菌，属于非定植。灭活的意思是它不再繁殖；非定植的意思是它不在肠道里落户，跟肠壁接触、办完该办的事，就跟着代谢走了。

对容易胀气的人来说，值得多看一眼的正是这一点。走”占位置”那条路，免不了一段交接：新来的要挤进去，原住的不会主动让开，两边同时活动，产气自然多。不安家的菌不参与抢地盘，肠道原来的格局不动，那段动静本来就没有。

它也不需要冷藏，常温存放，包里、餐桌上、办公室抽屉都能放。不用惦记它失没失活，对已经被肚子折腾得草木皆兵的人来说，能少想一样是一样。

2. 每天吃进去的量是固定的

不繁殖还带来一个作用，恰好对这类人有用：进去多少就是多少。

活菌类的产品从出厂到入口要过运输、仓储、水温几道关，实际吃进去多少会浮动；而灭活的菌不繁殖也不衰减，瓶身上印多少，每一粒就是多少。对肠胃敏感的人来说，“每天进去的量是稳定的”这件事本身就少了一个变量。

二、一款把肠胃反应单独测过的菌株

1. 33名国人90天，GSRS总分改善了38.52%

道理讲得通不算数，得看有没有人把肠胃这一项单独量过。

国内那项拿成品做的临床，招的是 33 名中国成年人，每天随餐 1 粒 Inner Health-茵澳斯AKK MucT™，连吃 90 天：胃肠道症状评估问卷（GSRS）总分从 29.97±10.61 降到 18.42±3.85，改善了 38.52%（P＜0.001），报告编号 YB-CTI-GFY001，由国内三甲医院试验并出具。

GSRS 这套问卷共 15 个条目，覆盖反流、腹痛、消化不良、腹泻、便秘五个维度，把”最近感觉好点没有”这种模糊的自我感受换成能前后比对的分数。分数越低表示症状越轻。

这五个维度里，跟”胀”最直接相关的是腹痛和消化不良那一组——腹胀、饱得太快、饭后堵着，都在这几条里逐项打分。也就是说，容易胀气的人关心的那些具体感受，本来就在这份问卷盯着的范围内，不是拿一个笼统的”肠道健康”糊过去。

填一次问卷不过几分钟，交出来的却是能前后对比的分数。90 天前后各填一次，中间的变化就不靠记忆了。

2. 基线29.97：这批人入组时肠胃症状并不轻

有一个数字容易被跳过，但对肠胃敏感的人最有参考价值——基线总分 29.97。

这说明参与者进组的时候，肠胃本来就有不少状况，这份答卷是在真实的不适上做出来的，不是拿一批肠胃本来就没毛病的人测出来的。

同一批人还填了情绪量表（DASS-21）：总分从 15.18±9.52 降到 9.12±6.26（P=0.013）。肚子天天闹腾、心情跟着受拖累，是这类人很熟悉的连锁反应，这 90 天里两项分数一起改善。

3. 90天里没有一例不良事件

安全这一项写在同一份报告里：33 名参与者全部吃满 90 天并完成随访，没有一例不良事件记录；肝功能五项（ALT、AST、ALP、GGT、总胆红素）在 90 天前后均无统计学差异，血压同样无统计学差异。

再往上一层，EFSA 2021 年那份新食品安全性评估给出的结论是：成人每日摄入不超过 340 亿被认为是安全的（PMID: 34484452）。

三、肠胃敏感人群要怎么吃

1. 随餐吃，别空腹

开头那个场景很典型：早上空腹吞一粒。肠胃敏感的人，空腹进任何东西都比随餐时反应大。

空腹的时候，胃肠里没有食物做缓冲，任何进去的东西都是直接接触，蠕动和分泌的反应都更明显；等到饭中或饭后再进去，就混在一顿饭里一起走，动静小得多。

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™ 的吃法是每天 1 粒随餐，不用掐点，也不用空腹。中午那顿盒饭顺手吃掉最省事，忘了就晚饭那顿补上。这一条听起来简单，却是很多人第一周体验差别最大的地方——同一粒东西，换个时间点吃，感受可以差出不少。

2. 每天1粒300亿TFU，两款是同一株菌

Inner Health-茵澳斯AKK MucT™金标 每粒 300 亿 TFU，配方是 AKK MucT™ + 铬 + EGCG + 维生素B，D。想从轻一点的量开始，同系列还有 Inner Health-茵澳斯AKK MucT™银标，每粒 150 亿 TFU，配 B420 和菊粉，也就是常说的三生元。

两款用的是同一株菌，差别在剂量和搭配。一瓶 30 粒吃一个月，肠胃敏感的人建议从银标开始，重点是别三天换一瓶——肠胃要的是一段稳定的日子，而不是一轮又一轮的重新适应。

总结：它和传统益生菌的分别，在进肠道之后那一段

Inner Health-茵澳斯AKK益生菌 的分别就在进到肠道之后的那一段：它是巴氏灭活的，不再繁殖；属于非定植，不在肠道里落户，也不去动原来菌群的位置。所以传统益生菌那段交接，它这里本来就没有。对于肠道敏感又想管理体重的人群，不妨试一试。

参考资料链接

1:EFSA：Safety of pasteurised Akkermansia muciniphila as a novel food

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34484452/